Saat puasa ramadhan sering sekali kita memiliki keluhan mengenai mulut kering dan nafas yang kurang sedap. Untuk itu, kamu perlu tau mengenai cara menjaga kesehatan gigi dan mulut untuk menghindari risiko mulut kering dan nafas yang kurang sedap.
1. Rajin Konsumsi Buah dan Sayur
.jpg)
Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadhan adalah dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur. Hal ini karena kandungan vitamin C dan kalsium yang terdapat dalam buah-buahan dipercaya dapat membantu untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dari infeksi.
2. Jangan Lupa Sikat Lidah
.jpg)
Menyikat lidah juga salah satu cara menjaga kesehatan gigi dan mulut. Karena lapisan yang biasanya terbentuk di lidah bisa menjadi sarang bagi bakteri yang menyebabkan bau mulut. Untuk menghilangkannya sikat lidah mu dengan penyikat lidah atau dengan sikat gigi yang lembut.
3. Gunakan Obat Kumur
.jpg)
Menggunakan obat kumur bisa jadi cara agar tidak bau mulut saat puasa. Selain itu juga bisa membuat mulut terasa lebih segar, kandungan anti bakteri yang terdapat dalam obat kumur juga membantu mengontrol plak dan mencegah radang gusi.
4. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Saat buka puasa dan sahur, pastikan kamu tetap minum minimal 8 gelas air putih atau setara 2 liter. Caranya, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah shalat tarawih atau sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur. Bau mulut disebabkan karena tubuh kekurangan cairan sehingga produksi air liur, yang bisa menetralkan asam dalam mulut, akan menurun secara drastis.
5. Menghindari Rokok
Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa Ramadhan berikutnya adalah menghindari rokok. Pasalnya, merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk pada gigi dan mulut seperti bau mulut, penyakit periodontal, perubahan warna gigi, dan peningkatan penimbunan plak gigi.
Menurut Centers fior Disease Control and Prevention, orang yang merokok memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit gigi dan mulut.
.jpg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar